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葉酸サプリの摂取で太るという口コミについて

葉酸サプリの摂取で太る?

「葉酸サプリを飲みたいんですけど摂取すると太ったりしませんか?」

という質問をいただくことがあります。
結論から先に言うと葉酸サプリを摂取したからといって太るということはありません

確かに葉酸サプリはブランドによって様々な栄養素が配合されており、「そのため太ってしまうのではないか?」と言った不安を過ってしまう女性もいるようです。
また、産後まで葉酸サプリを摂取している方は産後太りと勘違いをしてそういった噂も広まってしまった可能性があります。

基本的に葉酸サプリで太ることはない

基本的にどのブランドの葉酸サプリを見ても配合されている原材料で太る心配のある栄養素はありません。可能性のあることとしては「むくみ」。

しかしそのむくみも過剰な摂取は控え、1日の摂取量をしっかり守って1000㎍を超えないようにしていれば何の問題もありません。

※1日の推奨摂取量はこちらの記事を参考にしてください。
>>過剰摂取に注意?葉酸サプリの1日の摂取量について

妊娠中は体重が自然と増す

妊婦と女医「葉酸サプリが太るかもしれない」と言ったことの噂の発端として妊娠中の体重増加が考えられます。
妊娠中はお腹の中の赤ちゃんもどんどん大きくなるため、自然と体重は増加していきます。

また、妊娠中は食欲も旺盛になるため、妊娠前に比べるとかなりの量の食事を口にすることから太りやすくなります
同時期に葉酸サプリを摂取していることが基本なため、葉酸は太るかもしれないという噂が出てきたと考えられます。

出産後も太りやすい

妊娠中に増加した体重は出産後にすぐ落ちるわけではありません。
妊娠すると胎児の重さの他に、胎盤や羊水などの重さがプラスされ、約10kgほど増加する方が多いです。

しかし、実際に出産後に減る体重というのはその半分の5kgほどであり、残りは皮下脂肪や血液の重さとなるようです。

そのため、産後まで葉酸サプリを摂取していた方は葉酸を摂取していたせいで体重が落ちないと思っている方もいるようです。

葉酸サプリに配合されているビタミンEはむくみ改善効果も

葉酸サプリは太るどころか、むしろ配合されているビタミンEは

  • 血行を良くする
  • むくみを改善する

といった働きをするため、積極的に摂取してほしいビタミンです。

妊娠中は酵素などの栄養を胎盤を通して赤ちゃんへ運ぶためにも需要な栄養素と言われています。

ただし、ビタミンEはすべての葉酸サプリメントに配合されているというわけではないので選ぶ際は注意して選びましょう。
おすすめはベルタ葉酸ママニック葉酸などの高品質葉酸サプリです。

葉酸サプリがダイエットの邪魔することもない

妊娠前や妊娠中のダイエット、また産後ダイエットの最中であっても葉酸サプリの成分がダイエットの邪魔をするような働きはしません

逆に葉酸サプリにはダイエットの敵である便秘を改善する効果もあるため、積極的に摂取してほしい栄養素の1つです。
ただし、葉酸サプリはけっしてダイエットサプリメントではないので、大きなダイエット効果を期待することはしないでくださいね。