葉酸サプリマガジン
> > 葉酸サプリはいつから飲むいつまで飲むべきか?

葉酸サプリはいつから飲むいつまで飲むべきか?

妊活中から摂取する理由と摂取時期

葉酸サプリに関する質問で多くの女性からよく頂くのが
「葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいのですか?」
というもの。

殆どの皆さんは“妊娠してから”と思っているかと思いますが、実は“妊娠前の妊活中から摂取をした方が良い”と厚生労働省も推奨しています。

また、出産が終わったら飲むのをやめたという方もいますが、葉酸は妊娠に関係しなくても体の健康のために飲んだ方がいい栄養素でもあります。
ここではその葉酸サプリの摂取時期に関して解説していきたいと思います。

葉酸サプリは妊活時期から摂取すべき

厚生労働省が葉酸の摂取を推奨しているのは「妊娠を希望している女性」の妊活時期からです。

葉酸には赤ちゃんの脳の発育を助けたり、丈夫な胎児の神経をつくったりといった役目があるのですが、それができあがるのが妊娠6週目頃と言われています。

実はこの妊娠6週目(妊娠1ヶ月半頃)までの期間というのは妊娠に気づいていない女性も多いのです。

葉酸が欠乏してしまうと神経管閉鎖障害の発症のリスクなども高めてしまい、赤ちゃんの発育に影響が出てしまいます。
だからこそ妊娠前の妊活時期からの葉酸サプリの摂取が推奨されているのです。

妊娠初期や妊娠後期からでも遅くはありません

健康な赤ちゃんに出会うために「じゃあ妊活中に飲まなかったら意味ないの?」
という声もあるかと思いますがそんなことはありません。

妊娠6週目というのはあくまで目安であり、妊娠が発覚してから摂取しても葉酸を摂取していない方に比べれば赤ちゃんへの先天性異常の予防に十分効果が期待できます。

また、葉酸とビタミンB12をセットにすることで造血作用があります。このビタミンB12は葉酸を活性化させ、貧血を予防する効果があるため多くの葉酸サプリにはこのビタミンB12が一緒に配合されているものが殆どです。
※葉酸サプリには貧血サプリメントとしての効果もあります。

他にも葉酸サプリの中に含まれている様々な栄養素がお腹の中にいる赤ちゃんの健康的な体をつくるために役立つため、たとえ妊娠中期や妊娠後期であっても積極的摂取するようにしましょう。

葉酸サプリに含まれている赤ちゃんへの大事な栄養素

葉酸はもちろんですが、葉酸以外にも赤ちゃんに大切な栄養素はたくさんあります。
特に大事な栄養素は以下の栄養素です。

ビタミンA

胎児の細胞分裂を助ける栄養素。特に妊娠初期の2ヶ月頃までは活発に細胞分裂を繰り返えします。この時期にビタミンAが不足してしまうと粘膜が弱くなり、感染症にかかりやすくなるといった傾向もあります。

カルシウム

胎児の丈夫な骨や歯をつくるために必要な栄養素。お腹の中の赤ちゃんは胎盤を通して母体から毎日30gものカルシウムをもらっています。赤ちゃんだけでなく、ママもカルシウム不足にならないように妊娠中は多くのカルシウムを摂取する必要があります。

たんぱく質

たんぱく質は赤ちゃんに限らず、皮膚・筋肉・血管など人間の体を作っている大事な栄養素です。妊娠中は約2gほどのたんぱく質が必要と言われていますが、その量を食生活から摂取するのは難しいため、サプリメントなどで補うことが必要です。

詳しくは「葉酸以外にもある妊娠力を上げる栄養素」でも紹介しています。

葉酸サプリはいつまで飲めばいい?

「妊活中や妊娠したら飲んだ方がいいことはわかったけど、じゃあいつまで飲めばいいの?」
という方もいるかと思います。

確かに神経管閉鎖障害などのリスク軽減や赤ちゃんの発育のためが主な目的ではありますが、実際葉酸にはそれ以外にも

  • 口内炎、口唇炎を予防する
  • 貧血を予防する
  • 記憶力低下を予防する
  • 免疫力を高める

といった様々な効果があるため、生活していく中でも必要な栄養素なのです。

また、出産後のママにとっては良質な母乳を与えるためにも、葉酸だけでなくカルシウムや鉄分が配合された葉酸サプリはメリットが大きいと言えます。

特に母乳を通して多くの栄養素を赤ちゃんに贈ってしまうため、ママ自身は栄養素不足になりがちになります。
ママ自身にも疲労や肌荒れ、ストレスなどが溜まりやすくなるため、サプリメントを上手に利用して栄養不足にならないカラダ作りも大切です。

>>母乳育児のため授乳期に葉酸サプリを摂取すべき理由

赤ちゃんと自分のために葉酸サプリを摂取しよう

先生赤ちゃんは人生で一番の宝物です。
普段自分のことであれば後回しにしてきたこともあるかと思いますが、子供へ影響があるかもしれないと考えた時にやはり多くのママは不安を抱えているようです。
特に妊娠の期間というのは決まっているため、ここまで書いてきた通り健康的な赤ちゃんと出会うため、そしてママの健康のためにも葉酸サプリを積極的に摂取しましょう。
>>葉酸サプリの正しい選び方はこちら